0 kcal

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hi Protein Porcja 85g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 85g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 302 kcal Białko 34 g Tłuszcz 6,5 g - w tym nasycone 3 g Węglowodany 31 g - w tym cukry 1 g - w tym cukry alc 24 g Błonnik <1 g Potas 142 mg Sód 224 mg [...]

[...] dziennie, w zależności od zapotrzebowania  Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Definition Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 7000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 379 kcal Tłuszcz 2,9 g - w tym nasycone 2,0 g Węglowodany 58,1 g - w tym cukry 27,2 g Błonnik 1,0 g Białko 30,0 g Sól 0,05 g

Azjatyckie smaki Po prostu "chińszczyzna" Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka kilka suszonych grzybów mun pół średniej marchewki pół średniej czerwonej cebuli 2 ząbki czosnku 1/2 papryczki chili kawałek świeżego imbiru 1/4 średniego pora 1/4 czerwonej papryki 2-3 łyżki oleju 2 łyżeczki ciemnego sosu sojowego łyżka sosu chilli łyżeczka [...]

[...] jedzenia (dużo znajomych = dużo jedzenia) i niezdawania sobie sprawy z kaloryczności alkoholu he he, czyli jadłam trochę więcej niż powinnam i dostarczałam czasami 1000kcal z wina, co w ciągu miesięcy doprowadziło mnie do 65 kg. Od tego czasu minęło już 1,5 roku, a ja nadal nie mieszczę się w swoje stare ciuchy. Dodatkowo oboje z moim [...]

Witam Slyszalem ze posilku potreningowego nie wlicza sie do diety, w sensie jezeli mam diete i redukuje w tej chwili 2100 kcal to nie pownienem wliczac 50g ryzu ktore zjadam od razu po aerobach czy to prawda? czy podliczac wszystko? jest to dosc wazne dla mnie gdyz to jednak jest ok 30g wegli ktore szczerze mowiac przydaloby sie zjesc dodatkowo :) [...]

Witam Slyszalem ze posilku potreningowego nie wlicza sie do diety, w sensie jezeli mam diete i redukuje w tej chwili 2100 kcal to nie pownienem wliczac 50g ryzu ktore zjadam od razu po aerobach czy to prawda? czy podliczac wszystko? jest to dosc wazne dla mnie gdyz to jednak jest ok 30g wegli ktore szczerze mowiac przydaloby sie zjesc dodatkowo :) [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE King Beef Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 980g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 129 kcal Kalorie z tłuszczu 9 Tłuszcz 1 g 2% - w tym nasycone 0,5 g 2% Cholesterol 0 mg 0% Węglowodany 7 g 2% - wtym cukier 0 g Błonnik pokarmowy 2 g 8% Białko 23 [...]

Prosta wołowa uczta. Pieczeń wołowa z potrawką warzywną. Składniki na 4 porcję: ok 700 g wołowiny 4-5 średnie ziemniaki 1 duża marchewka 1 duża pietruszka 4-5 korzeni topinambura 1 duża cebula czerwona 2-3 ząbki czosnku pół pora 50 g suszonych grzybów ( u mnie grzyby mun) ocet balsamiczny kilka gałązek rozmarynu łyżeczka miodu kieliszek [...]

Jaki rozkład makrosładników ? Jestem raczej endo, waże 80 kg. Obecnie jestem na 14 dniu redukcji i ubyło 2 kg, makro było ustawione na 50% węgle , 20% białko, 30% tłuszcze (czyli 303g ww, 121g b , 81 g t ). Jem 2400 kcal , zacząć je obcinac ?

[...] zrobic mase i w tym czasie oczywiscie cwiczyc (posiadam sprzet do cwiczen, sztangi, hantle itd.). Glowne moje pytanie brzmi: Co mam jesc? Duzo tlustego? Jaka wartosc kcal? I drugie pytanie, czy kupic sobie jakies odzywki, suplementy? Jezeli tak to jakie, jak dlugo je brac i potem na co je zmienic? Jezeli chodzi o polepszenie mojej [...]

[...] ocenić to ktoś kto się zna na tym. Dodam to, że nie jestem przekonany czy prawidłowo obliczyłem zapotrzebowanie bo jak widać na screenie poniżej dostarczam strasznie mało kcal, ale szczerze powiedziawszy to nie czuje się głodny bądź senny, generalnie nie czuje się źle no może jedynie libido spadło ;) [...]

[...] kalorycznym od razu czuję się zmieszany, otępiały, trudno mi się myśli, mam problemy z koordynacją ruchów i percepcją. Wystarczy do tego mały deficyt kaloryczny - np. -100 kcal. Z tego co gadałem z ludźmi zajmującymi się fitnessem to mówili że coś takiego nie powinno się dziać jak się ma powyżej jednocyfrowego procentu tłuszczu. Tyle ża Ja mam [...]

[...] dni w ktorych biegam, a zawsze biegam na czczo biore kreatyne po powrocie z trasy a nie po przebudzeniu) Stosowane wcześniej diety : kiedyś ok 3,5l temu dieta 1000 kcal poniewaz miala wrazenie ze przytylam po hormonach, co było głupie...2 lata temu przez rok liczylam kalorie z dwficytem -200kcal, odzywialam sie regularnie i zdrowo a [...]

[...] być wirtualnie,coś typu bebio.pl), który ułożyłby dla mnie dietę redukcyjną? Nie taką, gdzie liczy tylko kalorie, a taką b.dokładną, czyli z uwzględnieniem zapotrzebowania na tłuszcze,białko i węglowodany w diecie. Moje dzienne zapotrzebowanie,by schudnąć to: 1323 kcal- 182g węglowodanów, 50g białka, 44g tłuszczy. Dodam, że nie jem mięsa..

[...] ten spadek wagi?Wiem ze to nie bedzie na stałe,ze to pewnie zaraz wróci,ale w dzień zawodów musi być max 60. Dieta: Ogolnie staram się jeść mniej wiecej tak : ok 1200-1400 kcal. (Jem jak najwięcej białka,jak najmniej wegli oprócz przed i po treningu Białka:110-140g Węgle110-140g Tłuszcze 30-40 g Suplementy:thermo speed od miesiąca,i od kilku [...]

[...] początku stycznia. Jeżeli ktoś pomoże, będę bardzo wdzięczny. Aby nabrać masy mięśniowej, bo taki mam cel, kalkulator wyliczył moje dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3200 kcal. Jak już wspomniałem wcześniej stosuje poniższą dietę od początku stycznia. Niepokoi mnie fakt, iż mocno zalewam się tłuszczem.. Brzuszek rośnie pomimo treningów aero [...]

Witam, ze wstępu jeśli zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie. Chciałbym się was poradzić w ułożeniu planu na masę, co robić w którym dniu w tygodnia itp. Wiek 17 Wzrost 185,5 Waga 71kg Wiem, że jestem szczupły, diety konkretnej jak naazie brak, lecz staram się dobijać jak najwięcej kcal.

[...] z łydki ;) Oprócz figury liczę także na poprawienie stanu skóry, włosów, paznokci... oraz ogólnego samopoczucia i samooceny! :) Z tego co wyliczyłam potrzebuję około 2300 kcal. Do tej pory na pewno tyle nie jadłam. Wrzucam swoją pierwszą miskę (zapewne trzeba by odjąć tłuszcze roślinne - dopiero się uczę). Ledwo, ledwo się udało... I tak [...]

[...] się, iż powinienem najpierw zredukować poziom tkanki tłuszczowej zanim zacznę budować masę mięśniową, zmieniłem dietę. Zapotrzebowanie jakie wyliczył mi kalkulator to 2600 kcal. Ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu, 27 lat i ok 22% tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta. Proszę o opinie i pomoc, jeżeli coś nie gra.. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Obwód w pasie : 84 cm Obwód w klatce : 94 cm Obwód uda: 59 cm Jak widać trochę tego bf% i tu mam problem. Stosuję dietę carb nite zgodnie z zaleceniami, z tym że nie wiem czy to do końca dobrze robię. [...]